Je me réveille souvent fatigué et j'ai du mal à m'endormir le soir. Comment puis-je améliorer mon sommeil ?
ReplyCommencez par vous assurer que votre chambre est propice au sommeil. Évitez les lumières trop vives et baissez le chauffage pour une température idéale. Pensez également à éviter les écrans avant de vous coucher et à vous relaxer avec un peu de lecture ou de méditation.
Il est important de se fixer une routine pour aller au lit afin de conditionner votre corps à se préparer au sommeil. Essayez également d'éviter les repas lourds ou l'alcool le soir, et si vous avez du mal à vous endormir, pratiquez quelques exercices de respiration pour vous détendre.
Les huiles essentielles peuvent être d'une grande aide pour améliorer votre sommeil. Optez pour des senteurs relaxantes comme la lavande ou la camomille et vaporisez-les sur votre oreiller avant de vous coucher. Vous pouvez également en utiliser dans un diffuseur d'huiles essentielles.